jesli zalozylem temat

Dziś wpałdy nogi 1.prostowanie nóg siedząc 3x25 32x25, 32x25, 32x25 34x25 ,34x25, 34x25 2.przysiady tylne 3x8 50x10, 80x10, 110x10, 120x8, 125x8, 130x8 60x10, 90x10, 120x10, 130x8, 135x8, 140x8 3.wyciskanie nogami na suwnicy 5x20 200x20, 200x20, 200x20, 200x20, 200x20 230x20, 230x20, 230x20, 230x20, 230x20 4.prostowanie nóg pojedynczo 2x15-12 [...]

Nietypowe pytanie - czy mogę usunąć post (temat) który założyłem? Jeśli tak to w jaki sposób bo nie mogę znaleźć tego :/

Aha rozumiem, po prostu dużo poczytałem różnych tematów, i w większości pisze 4-6 tygodni, bo później rośnie ryzyko skutków ubocznych tak jak i przy dawkach powyżej 30 mg. Dlatego założyłem te 6 tygodni. To nie jest tak ? A co do Nolvy, poprzednio założyłem tutaj temat, i dostałem polecenie jeszcze większej dawki nolvy i clomidu do tego cyklu ale [...]

Zmiany w treningu w celu "zaskoczenia" mięśni czymś nowym. Generalnie zależałoby mi na pozostawieniu tych czterech podstawowych ćwiczeń i traktowaniu ich bardziej "siłowo, ciężarowo", zwyczajnie bardzo lubie je robić na początku treningu, tak po prostu, jeśli uda mi się w nich dołożyć jedno powtórzenie czy 2,5kg w którejś serii to po wyjściu z [...]

Witam serdecznie. Założyłem nowy temat z tym pytaniem, ale najprawdopodobniej lepiej jest umieścić je tutaj. Mój problem polega na tym, że w lewej kończynie górnej posiadam wrodzoną wadę stawową sprawiającą, że nie mogę rotować ręki (jak przy wkręcaniu żarówki). Z tego też powodu mam ogromny problem z ułożeniem jej na gryfie przy wyciskaniu [...]

witorrr98, załóż swój temat bo sie zaraz bałagan zrobi, komu i co odpisywać. gowork nie ma co tak nisko ucinać, nie ma też co brać ze skrajnych wartosci, lepiej dać po środku Założyłem swój temat.Proszę o wypowiedzenie się w nim, jeśli masz więcej wskazówek ;]

sam ułożyłem ja za pomoca dziennika odzywiania vitalmaxa rok temu zalozylem podobny temat ale nie chcialem go odsiwezac wiec zalozylem nowy mam pytanko jesli chcialbym teraz dietke na redukcje na żyłke to jak poucinac kalorie jakie wtedy mam zapotrzebowanie ?

kilobb przede wszystkim i po pierwsze,druga wypowiedź w tym temacie była bardziej ustawiona pod kątem żarciku przezco zastosowałem ten o to znaczek.. Wcale moim celem nie było tu wypowiadanie sie jak rozumie czas itp bo założyłem gdzie indziej temat o tych sprawach. Ty to jednak potraktowałeś bardziej poważnie i sam zrobiłeś z igły widły,gdzie w [...]

[...] ale bez ławki cięzko się obejść. Klatki dupnymi pompkami nie zrobisz. Ale mozesz kupic mała zwykłą ławkę bez stojaków, ona mało zajmuje. Najlepiej regulowana góra dół, a jesli masz mało kasy to zwykła prosta. Hantle to też szybko zmienisz bo ja zaczynajac jako totalny amator który nigdy nie miał gryfu zaczynałem od 2x10kg wiec wiesz. No ale [...]

Banan tak zgadza się założyłem sporo tematów, jednak jak sam zauważyłeś dopiero co się zarejestrowałem pewnych rzeczy jeszcze nie odczytałem nie wiedziałem, napisałeś mi już wiem założyłem 1 temat i tu piszę. Wiem że na chwilę obecną jestem mało wiarygodny jednak nie zgadzam się z tym że proponowane przezemnie zasady są śmiechem na sali, wystarczy [...]

[...] po 5 kg masy zrobili i teraz nagle stop Razz a tak samo się odżywiają itd." "Ja dopiero drugi tydzien zaczynam. Jedyne co moge powiedziec to Smile.... NOOOGI . jesli chodzi o wage czy sile to za wczesnie na zmiany.(co nie znaczy ze stoje w miejscu )" "0 kg do przodu jedynie siła na plus" " dzisiaj zrobilem ten [...]

To może nie jest całkiem na temat jednak wiąże się z tematem i jest według mnie ważne. Było tak - wyszedłem z kina w biały dzień i chciałem skrócić drogę przez osiedle w pewnym mieście - to było jakieś 10 lat temu - trenowałem od niecałych 6 lat Kung Fu, u nauczyciela – praktyka bardziej niż teoretyka (Wietnamczyk – wiele blizn [...]

Z czym kojarzy się wyspa? Wyspa kojarzy się najczęściej ze słońcem, złotym piaskiem, parą rozbitków, palmą i oczywiście kokosem. Nie tak wygląda to na Drawsku. Tutaj żaden kanon nie pasuje do powyższego opisu. Po dopłynięciu można doznać szoku. Dookoła Sambucus nigra, Urtica dioica, Alnus glutinosa oraz oczeret z przewagą Typha latifolia i [...]

rojber3489 - jeśli to prawda co piszesz to masz rzeczywiście nieciekawie, ale moim zdaniem wiele razy przeginasz w opisie swoich doświadczeń i tak łatwo nie dam się nabrać w to wszystko co tu napisałeś. Według mnie opisywanie takich EKSTREMALNYCH (właściwie patologicznych) doświadczeń na forum internetowym jest nie na miejscu. Może źle sądzę, bo [...]

Zrobiłeś trochę niepotrzebnie drugi temat z tym samym i się rozjeżdża. Bijesz takie ilości bolda i masz taki wynik estro, że jakikolwiek IA w tej sytuacji to żart. Jeśli bierzesz obecnie symex i masz takie wyniki, to spokojnie bierz tyle samo dalej. Jeśli nie bierzesz, to nawet nie próbuj dotykać exe bo będziesz bardzo żałował. Jeśli masz dobry [...]

Jeśli już założyłem ten temat i mam świadomość że odpowiadają mi ludzie znający się na rzeczy, nie boję się zadać jeszcze jednego pytania :) 1. Więc jeśli mam wybrać, kreatyna vs BCAA G-Force, co wybrać? 2. Jeśli kreatyna, to jaką polecacie? :) 3. Jakieś opinie na temat Vital X PACK N 6 ? Bardzo spodobal mi się opis tego produktu Jak to jest w [...]

W sumie Gwid też maksów nie mierzył tylko wywnioskował je bardziej z samego treningu. Jeśli ćwiczysz latami, znasz swoje ciało i swoje możliwości, czemu nie. Ja też będę trochę kombinował z obciążeniem.dla pięciu powtórzeń, bo nie mierzyłem. Najważniejsze jest to, żeby nie przegiąć z obciążeniem na początku i żeby progresja była z treningu na [...]

Ten temat został przeniesiony, stąd ta ankieta, po drugie jeśli chodzi o ilość powtórzeń przy wyciskaniu to zapomniałem dodać w temacie że jest to plan na rozbudowe siły pod kątem wyciskania i co trening jest inna ilość powtórzeń oraz serii, a po trzecie dlaczego uważasz że są źle połączone partię? może wystarczy ująć trochę tych ćwiczeń na barki [...]

[...] wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom na regeneracje). Co do techniki, nigdy nie sprawiala mi problemu, sposob cwiczen mam opanowany. Podobnie z dieta - jesli mam zdecydowac sie na wyrzeczenia, to musze miec pewnosc, ze robie to w sposob, ktory daje mi najwiecej korzysci. Co do suplementow, to raczej jest postanowione, ze [...]

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]